Αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης

Το 5Χ5 είναι καθαρά ένα σπορ φυσικής κατάστασης. Είναι σχεδόν αδύνατον να σταματάς για να παίρνεις ανάσες…

Τα χαρακτηριστικά που αξιολογούνται σε αυτόν τον τομέα είναι:

• Ταχύτητα
• Αντοχή
• Ευελιξία
• Δύναμη

Η γενική φυσική κατάσταση μπορεί να αξιολογηθεί με διάφορα τεστ.

Το πιο γνωστό είναι το τεστ Cooper

Οδηγίες για το τεστ Cooper:
1. Κάνε μια σύντομη προθέρμανση
2. Τρέξε όσο μπορείς εντονότερα για 12 λεπτά
3. Κατέγραψε την απόσταση που μπορείς να διανύσεις, και συμπλήρωσε το προσωπικά σου στοιχεία στον παρακάτω μετρητή.