Προθέρμανση για 5Χ5

Ας δούμε ένα απλό παράδειγμα προθέρμανσης στο 5Χ5.
Βασικά αποτελείται από 3 φάσεις:

1) Γενικό ζέσταμα
Χαλαρό τρέξιμο γύρω γύρω στο μισό γήπεδο (3-5 κύκλους). Ξεκινάμε σιγά και σταδιακά ανεβάζουμε ρυθμό.

2) Δυναμικές διατάσεις
Οι παίκτες μαζεύονται στην πλάγια γραμμή και με την εντολή του αρχηγού κατευθύνονται στην απέναντι πλάγια γραμμή με τους εξής τρόπους:
α) γόνατα ψηλά - (επιστροφή) πόδια πίσω
β) στροφή χεριών μπροστά - (επιστροφή) στροφή χεριών πίσω
γ) βήματα στο πλάι με εναλλαγές - (επιστροφή) βήματα προς τα πίσω.
δ) σπριντ μπροστά - (επιστροφή) χαλαρό περπάτημα πίσω.
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες μελέτες οι στατικές διατάσεις πριν τον αγώνα δείχνουν να μειώνουν την δύναμη, ενώ δεν φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών.

3) Παιχνίδια με την μπάλα.
α) Πάσες μεταξύ των παικτών .
β) 1-2 με σουτ.
γ) Πάσες με ένα παίκτη στην μέση.
δ) Κάθε παίκτης με την δική του μπάλα κάνει διάφορες κινήσεις παρόμοιες με αυτές του αγώνα (προσποιήσεις, επιταχύνσεις και σταματήματα, αλλαγές πορείας κλπ).
Οι σέντρες δεν έχουν καμιά χρησιμότητα στο 5Χ5!!!

Νότης Κλεμμένα και Radiohead Reckoner

Στην ενότητα «Ακούμε» στα δεξιά των κειμένων προστέθηκαν 2 νέα τραγούδια:
Το πρώτο από τον άρχοντα Νότη, το τραγούδι με τίτλο Κλεμμένα από τον πολυαναμενόμενο δίσκο Μνήμες.
Και το δεύτερο από τους Radiohead με τίτλο Reckoner από τον καινούργιο τους δίσκο In rainbows.
Δύο τραγούδια εντελώς διαφορετικά, αλλά εξίσου μαγικά. Τραγούδια για κάθε στιγμή.
Ζητώ συγνώμη από τους φανατικούς του 5Χ5, αλλά τα τραγούδια αυτά αξίζουν να ακουστούν...

Προθέρμανση στο 5Χ5

Αλήθεια πόσοι από σας κάνετε προθέρμανση πριν από τον αγώνα 5Χ5;
Ξέρω, οι περισσότεροι φτάνουμε τελευταία στιγμή ίσα-ίσα για να προλάβουμε να αλλάξουμε παπούτσια.
Στα περισσότερα γήπεδα δεν υπάρχει χώρος προθέρμανσης και η μία ώρα είναι λίγη για να ασχοληθούμε με την προθέρμανση.
Στην πραγματικότητα όμως κανένας δεν ξέρει τι ακριβώς σημαίνει και από τι αποτελείται μια σωστή προθέρμανση. Με λίγα λόγια δεν ξέρουμε τι να κάνουμε και από που να αρχίσουμε.

Μια καλή προθέρμανση ποδοσφαίρου έχει τρεις σημαντικούς στόχους:

1. Να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
2. Να αυξήσει την ευκινησία, την ικανότητα, την δύναμη και την απόδοση.
3. Να επιτρέψει στους παίκτες να προετοιμαστούν πνευματικά και να εστιάσουν την σκέψη τους στο παιχνίδι.

Οδηγίες για αρχάριους για την εφαρμογή των συστημάτων στο 5Χ5

1) Στο ερασιτεχνικό 5Χ5 η ποιότητα και τα χαρακτηριστικά των παικτών σου αλλά και των αντιπάλων σου θα καθορίσουν την επιλογή του συστήματος. Ενδυνάμωσε τα αδύνατα σημεία της ομάδας σου, άλλαξε την θέση των παικτών, αλλά μην αλλάζεις εύκολα το σύστημα κατά την διάρκεια του αγώνα. Πίστευε στο αρχικό σύστημα σου, ίσως χρειαστεί χρόνο μέχρι δουλέψει. Η αλλαγή του συστήματος τις περισσότερες φορές προκαλεί σύγχυση.
2) Οι θέσεις των παικτών στα διάφορα συστήματα αποτελεί μια ιδανική τοποθέτηση τους στο τερέν.
3) Παρότι δεν υπάρχουν σταθερές θέσεις στο 5Χ5, τοποθέτησε τους παίκτες τουλάχιστον αρχικά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά τους. Για παράδειγμα ο πίβοτ πρέπει να μπορεί να κρατάει μπάλα και ο αμυντικός πρέπει να επιστρέφει γρήγορα.
4) Οι παίκτες συχνά εναλλάσσουν θέσεις μεταξύ τους.Οι εναλλαγές γίνονται με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι οι παίκτες της ομάδας να καταλάβουν ξανά όλες τις θέσεις του συστήματος ανεξάρτητα από τις αρχικές τους θέσεις π.χ. Ο μέσος θα καλύψει τον αμυντικό που θα βγει στην επίθεση, ο παίκτης που βρίσκεται πιο προωθημένος την θέση του επιθετικού. Όσο πιο γρήγορα γίνει αυτή η εναλλαγή αυτή ειδικότερα μετά από κλέψιμο της μπάλας από τους αντιπάλους ή και γενικότερα στην κατοχή της από αυτούς τόσο πιο εύκολα θα αντιμετωπιστεί η επίθεση. Δεν πρέπει να χαθεί πολύτιμος χρόνος για την επιστροφή των παικτών αρχικές θέσεις.
5) Η επιτυχία κάθε συστήματος εξαρτάται από την ικανότητα δημιουργίας συνοχής και ενότητας μεταξύ των παικτών. Η κατανόηση του συστήματος, των θέσεων και των ρόλων κάθε παίκτη είναι βασικές προϋποθέσεις για την σωστή λειτουργία της ομάδας. Γρήγορη επιστροφή, αλληλοβοήθεια και ομαδική σκέψη τα απαραίτητα χαρακτηριστικά του παίκτη.

Τα συστήματα στο 6Χ6 - 2-2-1

Στην Ελλάδα έχουν δημιουργηθεί πολλά γήπεδα 6Χ6. Είναι λίγο μεγαλύτερα από τα 5Χ5 και πολλοί τα προτιμούν επειδή υπάρχει μεγαλύτερος χώρος και μεγαλύτερα τέρματα. Η τακτική γίνεται λίγο πιο πολύπλοκη καθώς χρειάζεται καλύτερη αλληλοκάλυψη των χώρων.

Τρία είναι τα βασικά συστήματα στο 6Χ6: 2-2-1, 3-2(ή 1-2-2) και 1-2-1-1.

Το 2-2-1

Αποτελείται από 2 αμυντικούς, 2 μέσους και 1 επιθετικό. Είναι το αγαπημένο μου, αρκετά αμυντικό. Ο επιθετικός πρέπει να κατευθύνει την αντίπαλη επίθεση σε μια πλευρά: αριστερά ή δεξιά. Στην επίθεση έχει τον ρόλο του πίβοτ και πρέπει να κρατάει μπάλα για να ανέβει η ομάδα.

Αδύνατο σημείο ο κεντρικός άξονας γι αυτό οι μέσοι πρέπει να αλληλοκαλύπτουν το σημείο αυτό.

Στην συνέχεια θα μιλήσουμε για τα υπόλοιπα συστήματα.

5Χ5: Ένα άθλημα όπως τα άλλα;

Αλήθεια τι έκανε αυτό το άθλημα να ανθήσει σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα;
Το ποδόσφαιρο ήταν και θα είναι ο βασιλιάς των σπορτ. Η ανάπτυξη των μεγαλουπόλεων, η έλλειψη της αλάνας , η πολυάσχολη σημερινή ζωή καθώς και η υπογεννητικότητα οδήγησε σε ουτοπία την διοργάνωση ενός αγώνα 11Χ11 στα αστικά κέντρα εκτός από την περίπτωση οργανωμένων συλλόγων. Θυμάμαι ότι ήδη στις αρχές της δεκαετίας του '90 είχαμε μετατρέψει πυλωτή διπλανής πολυκατοικίας σε γήπεδο 5Χ5.

ΘΕΤΙΚΑ

• Στο 5Χ5 όλοι έχουν την δυνατότητα να σκοράρουν.
• Η οργάνωση του είναι σχετικά εύκολη.
• Είναι σημείο συνάντησης φίλων που λόγω υποχρεώσεων δεν έχουν χρόνο.
• Δεν χρειάζεται έξτρα εξοπλισμός (τα παπούτσια θεωρούνται απαραίτητα).
• Η όλη διαδικασία (παιχνίδι, μεταφορά) δεν ξεπερνά τις 2 ώρες.

ΑΡΝΗΤΙΚΑ

• Αυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων
• Ακριβό

Η χαρά του γκολ

Όπως στο ποδόσφαιρο έτσι και στο 5Χ5 υπάρχουν 2 μεγάλες χαρές: η χαρά της νίκης και η χαρά του γκολ. Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει δηλώσεις του τύπου: "Δεν με ενδιαφέρει αν βάλω γκολ, σημασία είναι να κερδίσει η ομάδα μου" και γελάσαμε με αυτές. Τίποτα δεν ξεπερνάει την αίσθηση που διαπερνά το κορμί μας όταν η μπάλα καταλήξει στα δίχτυα. Ψάχνοντας τα αίτια της ταχείας άνθησης του 5Χ5 σίγουρα θα συγκαταλέξουμε την αυξημένη πιθανότητα επίτευξης τέρματος από όλους τους παίκτες ακόμα και τους πιο αδύνατους. Διάβασα πρόσφατα μία διαφήμιση προώθησης του 5Χ5 στην Αγγλία με την δήλωση ενός παίκτη ποδοσφαίρου που είχε τίτλο "Έβαλα επιτέλους και εγώ γκολ!!!".
Αυτή είναι η αλήθεια παίζουμε 5Χ5 για μπορέσουμε να σκοράρουμε...

Απαραίτητες προϋποθέσεις μιας ομάδας για την επίτευξη μιας νίκης

1. Ταχύτητα: η διατήρηση αριθμητικής υπεροχής στο σημείο που βρίσκεται η μπάλα, οι γρήγορες επιστροφές και αντεπιθέσεις κρίνουν την έκβαση του αγώνα.
2. Αντοχή: ο αγώνας διαρκεί μία ώρα και η ανατροπή στο σκορ μπορεί να γίνει ακόμα και τα τελευταία λεπτά.
3. Ψυχραιμία: κατά την διάρκεια ενός αγώνα 5Χ5 θα βρεθείς συχνά σε πεδίο βολής και στο σημείο αυτό πρέπει να διατηρήσεις την αυτοσυγκέντρωσή σου. Μην ξεχνάς κερδίζει όποιος σκοράρει πιο πολλές φορές.
4. Επικοινωνία μεταξύ των παικτών - όχι γκρίνια: το 5Χ5 είναι ομαδικό άθλημα. Χρειάζεται συνεννόηση, αλληλοκάλυψη και αλληλοστήριξη.
5. Ψυχολογία: Εάν δεν πιστέψεις στην νίκη, δεν πρόκειται να κερδίσεις. Κάθε αγώνας είναι ξεχωριστός και κερδίζεται στο γήπεδο.
6. Τύχη: άμα δεν σε θέλει η μπάλα, άστα τα καλύτερα. Ακόμα και οι καλύτερες ομάδες έχουν τις μαύρες μέρες τους.

Το παιχνίδι με τα περισσότερα ονόματα και με τις περισσότερες διαφοροποιήσεις

Κατά καιρούς αναζητώ διάφορες ιστοσελίδες στο google πάνω στο πέντε επί πέντε. Μίνι ποδόσφαιρο, 5X5, futsal, indoor soccer, 5 a side, calcetto, calcio a cinque (5) είναι μερικές από τις λέξεις που χρησιμοποιούνται διεθνώς για το αγαπημένο μας άθλημα. Φυσικά υπάρχουν μερικές διαφορές μεταξύ των διάφορων αυτών όρων.
Το Futsal ή αλλιώς ποδόσφαιρο σάλας που παίζεται σε παρκέ είναι το μόνο αναγνωρισμένο από την FIFA.
Στους μεσογειακούς λαούς, εξαιτίας της συχνής ηλιοφάνειας, έχει ανθήσει περισσότερο το 5Χ5 σε πλαστικό τάπητα.
Το 5 a side παίζεται κυρίως στην Αγγλία και στο οποίο βασικά δεν υπάρχουν πλάγια και άουτ, αλλά η μπάλα μπορεί να παιχτεί με σπόντα στον τοίχο.

Τρέχεις που τρέχεις...

Ίσως το 5Χ5 είναι από τα πιο ακριβά αθλήματα σε ότι αφορά τον ενοικίαση των γηπέδων. Παρόλα αυτά τίποτα δεν μπορούσε να σταματήσει την εξέλιξή του και την εξάπλωσή του σε κάθε γωνιά της Ελλάδας.

Ψάχνοντας το διαδίκτυο ανακάλυψα αυτή την προσφορά, με εκπτώσεις στην ενοικίαση γηπέδων, ιδιαίτερα χρήσιμο για συχνούς παίκτες. Ελπίζω να βρείτε ένα γήπεδο που να βρίσκεται κοντά σας. Δυστυχώς δεν έχω την ευκαιρία να το διαπιστώσω προσωπικά και να επωφεληθώ των προσφορών αυτών, για αυτό ρωτήστε πρώτα!

Το σύστημα 2-2

Αποτελείται από δύο αμυντικούς και δύο επιθετικούς.
Το απλούστερο σύστημα, χρησιμοποίησε το όταν παίζεις με συμπαίκτες που δεν καταλαβαίνουν από τακτική. Εγώ προσωπικά δεν το χρησιμοποιώ καθόλου. Απαιτεί την ύπαρξη τεσσάρων ισάξιων παικτών με αυτόματες αλληλεπικαλύψεις.
Φαίνεται ισορροπημένο αλλά υπάρχουν τεράστια κενά στο κεντρικό άξονα την πιο επικίνδυνη ζώνη στο 5Χ5(κόκκινη γραμμή).
Πως να κερδίσετε τους αντιπάλους σε σύστημα 2-2;
Εκμεταλλευθείτε τα κενά στο κεντρικό άξονα.
Σε επόμενα κείμενα θα ακολουθήσουν αναλύσεις αμυντικών καθώς και επιθετικών καταστάσεων του συστήματος του 2-2.

Το σύστημα 2-1-1

Αποτελείται από δύο αμυντικούς, ένα κεντρικό και έναν επιθετικό.
Αυτό είναι το σύστημα που χρησιμοποιώ περισσότερο στα αγώνες. Ίσως έχω επηρεαστεί από το παρελθόν μου στην Ιταλία, αλλά προτιμώ να ξεκινήσω με μια αμυντική διάταξη. Τα πρώτα λεπτά κάθε αγώνα είναι αναγνωριστικά και απαιτείται προσοχή ιδιαίτερα στην άμυνα. Στους ερασιτεχνικούς αγώνες ακόμα και ξεκινώντας με ένα τέτοιο αμυντικό σύστημα θα χρειαστεί να φωνάξεις συχνά τους συμπαίκτες σου για επιστροφή στην άμυνα.
Πλεονέκτημα φυσικά η άμυνα του.
Μειονεκτήματα η επίθεση, για αυτό χρειάζεται ένας επιθετικός που θα κρατήσει μπάλα έτσι ώστε να ανεβούν ο κεντρικός και ένας από τους αμυντικός.
Πως να κερδίσετε τους αντιπάλους σε σύστημα 2-1-1;
Εκμεταλλευθείτε τα πλάγια για το παιχνίδι σας.
Χρειάζεται καλό μαρκάρισμα του επιθετικού έτσι ώστε να μην ανέβει η ομάδα.
Σε επόμενα κείμενα θα ακολουθήσουν αναλύσεις αμυντικών καθώς και επιθετικών καταστάσεων του συστήματος του 2-1-1.

Το σύστημα 1-2-1 ή ρόμβος

Είναι το πιο ισοροπημένο σύστημα, καθώς και το αγαπημένο μου. Αποτελείται από ένα κεντρικό αμυντικό, 2 πλάγιους και τον πίβοτ.
Ιδανικό για ομάδα που αποτελείται από δύο έμπειρους και καλούς χειριστές της μπάλας για τις κεντρικές θέσεις και από δύο ταχύς και με μεγάλες αντοχές παίχτες για τα πλάγια. Διαφορετικά επιβάλλεται η εναλλαγή των θέσεων καθώς οι πλάγιοι παίκτες καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια για την κάλυψη τόσο της άμυνας όσο και της επίθεσης.
Πλεονεκτήματα του συστήματος αυτού η ισορροπία, η εναλλαγή παικτών τόσο στην άμυνα όσο και στην επίθεση καθώς και η αυξημένη επιλογή του τρόπου δημιουργίας επιθέσεων.
Αρνητικό του συστήματος αποτελεί η εύκολη αριθμητική υπεροχή των αντιπάλων κυρίως στις αντεπιθέσεις. Τόσο ο κεντρικός αμυντικός όσο και ο τερματοφύλακας πρέπει να καθοδηγήσουν τους πλάγιους για την μείωση των φάσεων αυτών.

Πως να κερδίσετε τους αντιπάλους σε σύστημα ρόμβου;
Αδύνατο σημείο του συστήματος το κέντρο του ρόμβου (γκρίζα ζώνη), όπου ένας καλός παίκτης μπορεί να χρησιμοποιήσει την θέση αυτή τις αυξημένες πιθανότητες για ένα εναντίον ενός ή ακόμα και με την σωστή πάσα την δημιουργία αριθμητικής υπεροχής.

Σε επόμενα κείμενα θα ακολουθήσουν αναλύσεις αμυντικών καθώς και επιθετικών καταστάσεων του συστήματος του ρόμβου.

Ποιο είναι το σωστό σύστημα στο 5Χ5;

Κάποιοι από σας βλέπουν το 5Χ5 μόνο ως μια στιγμή διασκέδασης και χαλάρωσης. Άλλοι πάλι σκέφτονται ως Μουρίνιο και προσπαθούν να οργανώσουν σαν μια επαγγελματική ομάδα μια παρέα φίλων που ίσως παίζουν για πρώτη φορά μαζί. Για την δεύτερη αυτή κατηγορία των παιχτών θα ενδιαφέρουν τα κείμενα που αφορούν την τακτική.

Μερικές αρχικές συμβουλές που πρέπει να ισχύουν σε κάθε καλό σύστημα:

• Προσπάθησε να γνωρίσεις τα προτερήματα και τα ελαττώματα των συμπαικτών σου
• Προσπάθησε να εντοπίσεις τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία των αντιπάλων σου, ειδικότερα ξεχωρίζοντας τον πιο επικίνδυνο παίκτη
• Άλλαξε το σύστημα κατά την διάρκεια του αγώνα, ενίσχυσε τα κενά της άμυνας σου και επωφελήσου από τις αδυναμίες του αντιπάλου
• Ξεκίνα με μια πιο αμυντική διάταξη. Σε ερασιτεχνικό επίπεδο στο τέλος του παιχνιδιού θα καταλήξεις τις περισσότερες φορές με μια ομάδα από 4 επιθετικούς. Φώναζε πάντα για την επιστροφή των συμπαικτών σου.
• Οι παίκτες πρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους. Ιδιαίτερα στην άμυνα πρέπει να υπάρχει ένας παίχτης που θα οργανώνει την άμυνα, που μπορεί να είναι ο τερματοφύλακας ή και ένας αμυντικός.
  

Θα ακολουθήσουν και άλλα κείμενα που θα προσπαθήσουν να αναλύσουν τα διάφορα συστήματα του 5Χ5 σε ερασιτεχνικό επίπεδο καθώς και καταστάσεις παιχνιδιού.

Η δύναμη της απεικόνισης - Μέρος 2ο

Πόσες φορές δεν προσπαθήσαμε να αντιγράψουμε την κίνηση του αγαπημένου μας παίκτη;
Το πρώτο βήμα της απεικόνισης είναι η δημιουργία της σωστής εικόνας στο μυαλό. Η επανάληψη της κίνησης μέχρι να γίνει κτήμα μας. Να κλείνουμε τα μάτια μας και να βλέπουμε με κάθε λεπτομέρεια την κίνηση αυτή. Τότε μόνο θα μπορέσουμε να την αντιγράψουμε και να την πραγματοποιήσουμε.
Ας δούμε όμως το ζωντανό παράδειγμα του τέλειου σουτ μέσα από την πρόσφατη διαφήμιση της Nike.
Δέστε επανειλημμένα τα διάφορα είδη σουτ μέχρι τα καταγράψεται στην μνήμη σας. Μετά δοκιμάστε τα ξανά και ξανά στο μυαλό σας παίρνοντας εσύ την θέση του Torres.
Η διαφορά θα φανεί πολύ σύντομα.

Η δύναμη της απεικόνισης

Ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο του Σικάγου αποδεικνύει υπεράνω αμφιβολίας τη δύναμη της απεικόνισης. Διάφοροι άνθρωποι διαιρέθηκαν σε τρεις ομάδες, κατόπιν δοκίμασαν σουτ και στις ομάδες τους δόθηκαν έπειτα οι διαφορετικές οδηγίες.

• Η ομάδα 1 δεν άσκησε τα σουτ για 30 ημέρες.
• Ομάδα 2 ασκήθηκε στα σουτ με μπάλα κάθε ημέρα για 30 ημέρες.
• Ομάδα 3 ασκήθηκε στα σουτ χωρίς μπάλα μόνο στο μυαλό τους (απεικόνιση) για 30 ημέρες.
  

Μετά από 30 ημέρες οι 3 ομάδες εξετάστηκαν πάλι και τα αποτελέσματα, έναντι στην αρχική απόδοσή τους ήταν απίστευτα.

• Η ομάδα 1 δεν παρουσίασε καμία βελτίωση, όπως ήταν αναμενόμενο.
• Η ομάδα 2 παρουσίασε βελτίωση 24%, η οποία δεν μπορεί να θεωρηθεί ικανοποιητική δεδομένου ότι ασκούσαν με τη μπάλα για έναν μήνα.
• Ομάδα 3 βελτιώθηκε κατά 23% που είναι καταπληκτικό αν εξετάσει ότι δεν είχαν δει την μπάλα για 30 ημέρες!
  

Αυτά τα αποτελέσματα παρουσιάζουν την δύναμη της απεικόνισης, η οποία συνδυασμένη με κανονική προπόνηση, μπορούν να κάνουν την διαφορά στον τομέα της προόδου. Το λάθος γίνεται γιατί στις παραδοσιακές θεωρίες εκπαίδευσης το ποδόσφαιρο παρουσιάζεται ως σειρά ιδιαίτερων πειθαρχιών, τεχνικής, τακτικής, ικανότητας, και όχι ως δυναμικό σύνολο. Αυτή η έμφαση στη φυσική ανάπτυξη δεξιοτήτων είναι βασισμένη στην επικρατούσα σκέψη, πως είναι δυνατό να απομονωθεί μια πτυχή ενός ανθρώπου και να εκπαιδευθεί στην τελειότητα, χωρίς να λάβει υπόψη τα άλλα συστατικά του συνόλου. Φυσικά, αυτή η άποψη αποτυγχάνει να καταλάβει ότι ένας άνθρωπος είναι μια ενσωματωμένη οντότητα με τις τρεις περιοχές (μυαλό-σώμα-ψυχή) να διασυνδέονται και εξαρτώνται η μια από την άλλη. Πιστεύεται στο ποδόσφαιρο ότι οι καλύτεροι παίχτες βγαίνουν από ένα αστικό περιβάλλον και είναι κυρίως παιδιά φτωχών οικογενειών. Αυτοί οι παίχτες από μια πολύ νεαρή ηλικία μαθαίνουν πώς να λύσουν προβλήματα προκειμένου να επιζήσουν και ακριβώς αυτές τις δεξιότητες μεταφέρουν στο ποδοσφαίρου και δίνουν σε αυτούς τους παίκτες ένα επιπλέον πλεονέκτημα πέρα από άλλους ταλαντούχους παίκτες.

Ακούμε

Ένα νέο στοιχείο προστέθηκε στα δεξία του ιστολογίου και αφορά την μουσική. Αφορούν προσωπικές επιλογές και αναλυτικότερα:

• Pre game : ένα δυνατό τραγούδι για την εμψύχωση και την ενδυνάμωση πριν το αγώνα και
• Post game : ένα απαλό τραγούδι για την απαραίτητη χαλάρωση μετά τον αγώνα.

Οργάνωση της ομάδας-Συμβουλές για πρωτάρηδες

Για την δημιουργία μιας ομάδας, κατά την προσωπική μου εμπειρία, θα πρέπει να ισχύουν κάποιοι βασικοί κανόνες
1) Να έχεις πολύ όρεξη, υπομονή και γενικότερα αγάπη για το άθλημα
Όσο και αν φαίνεται παράξενο η οργάνωση της ομάδας είναι μια κοπιαστική δουλειά. Ένας απλός αγώνας και όλες οι λεπτομέρειες του (πως, πότε, ποιοι, με ποιους), τουλάχιστον για τις πρώτες φορές, απαιτεί ένα απόγευμα ή ακόμα και μέρες με άπειρα τηλεφωνήματα και συνενοήσεις. Λίγοι είναι αυτοί που θα πάρουν πρωτοβουλίες για να οργανώσουν ένα παιχνίδι, ενώ ταυτόχρονα οι περισσότεροι θα γκρινιάζουν για την ώρα, την μέρα, τους αντιπάλους, ειδικότερα μετά από μία ήττα.
2) Να έχεις μια λίστα από 7 ή περισσότερους φίλους που έχουν όρεξη για παιχνίδι
Πριν ακόμα αποφασίσεις να οργανώσεις ένα παιχνίδι πρέπει να φτιάξεις μία λίστα με κινητά τουλάχιστον 7 ατόμων που θα ήθελαν να παίξουν 5Χ5. Όσο πιο μεγάλη είναι αυτή η λίστα τόσο πιο εύκολα θα οργανώσεις τον αγώνα. Ταυτόχρονα μην ξεχνάς όμως ότι ο μεγάλος αριθμός θα φέρει σίγουρα γρίνιες (δεν με φώναξες κ.τ.λ).
Στο αρχικό αυτό στάδιο δεν έχει καθόλου σημασία η ποιότητα των παικτών. Θα έλεγα μάλιστα ότι πολυτιμότερο προσόν είναι η συνέπεια και η διάθεση για παιχνίδι και όχι η τεχνική. Να αποφύγεις όσο μπορείς τους αντιαθλητικούς παίκτες, προκαλούν εκνευρισμό και αυξάνουν την πιθανότητα τραυματισμών.
3) Να βρεις τουλάχιστον για την αρχή αντίπαλους παρόμοιας δυναμικότητας
Μια ομάδα δεν υπάρχει αν δεν υπάρχει ο αντίπαλος. Λέγεται ότι για να βελτιωθείς πρέπει να παίζεις με καλύτερους από εσένα. Η νίκη όμως φέρνει ικανοποίηση και συνοχή, ενώ η ήττα ακόμα και μετά από ένα καλό αγώνα φέρνει γρίνιες και δυχόνιες. Η ιδανική κατάσταση είναι η ύπαρξη 2 ισοδύναμων ομάδων. Ελάχιστη είναι η ικανοποίηση μετά από μια νίκη με μεγάλη διαφορά σε σχέση με μια νίκη στο τελευταίο λεπτό.
4) Να βρεις γήπεδο/α
Προυποθέσεις ενός γηπέδου
Να βρίσκεται κοντά σου
Να έχει καλό τάπητα
Να βρίσκεις εύκολα τις ώρες που θέλεις
Να μην σου πιάνουμε τον κώλο
Να έχεις πάντα εναλλακτικές λύσεις.
Περισσότερες πληροφορίες για γηπεδάκια θα βρεις εδώ (χάρτης και λίστα).

Γενικοί κανονισμοί 5Χ5

Οι κανονισμοί διαφοροποιούνται ελαφρώς ανάλογα με τον αριθμό των παικτών ανά ομάδα, την ηλικία και το φύλο τους καθώς και την συγκεκριμένη διοργάνωση.
1. ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΑΙΚΤΩΝ
Ο αριθμός των παικτών σε κάθε ομάδα μεταβάλλεται ανάλογα με το γήπεδο και την διοργάνωση. Οι αντικαταστάσεις των παικτών είναι απεριόριστες.
2. ΣΤΟΛΗ ΠΑΙΚΤΩΝ
Oι παίκτες της κάθε ομάδος φορούν ομοιόμορφη στολή που είναι φανέλα, σορτς, κάλτσες, επικαλαμίδες και παπούτσια (χωρίς καρφιά). Απαγορεύονται οι παίκτες να φορούν οτιδήποτε μπορεί να είναι επικίνδυνο για τους άλλους παίκτες η τους ίδιους (ρολόγια, δαχτυλίδια, βραχιόλια κ.λ.π.)
3. ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ
Δύο ίσες χρονικές περίοδοι των 25 λεπτών. Οι ομάδες έχουν δικαίωμα για ένα time out ενός λεπτού σε κάθε ημίχρονο. Με το εναρκτήριο λάκτισμα επιτυγχάνεται τέρμα απευθείας.Επίσης, όταν η μπάλα χτυπάει στο πάνω μέρος του γηπέδου (δίχτυ), το παιχνίδι συνεχίζεται από την αντίπαλη ομάδα με πλάγιο άουτ.
4. ΠΑΡΑΒΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΑΡΜΟΣΤΗ ΔΙΑΓΩΓΗ
Οι παρακάτω 11 παραβάσεις έχουν σαν ποινή το άμεσο λάκτισμα:
Α) Κλωτσά ή προσπαθεί να κλωτσήσει αντίπαλο
Β) Βάζει τρικλοποδιά σε αντίπαλο
Γ) Πηδάει κατά του αντιπάλου
Δ) Μαρκάρει αντίπαλο από πίσω
Ε) Μαρκάρει αντίπαλο με βίαιο ή επικίνδυνο τρόπο
ΣΤ) Χτυπά ή προσπαθεί να χτυπήσει αντίπαλο ή τον φτύνει
Ζ) Κρατά αντίπαλο
Η) Σπρώχνει αντίπαλο
Θ) Ορμάει σε αντίπαλο με τον ώμο
Ι) Κάνει τάκλιν
Κ) Πιάνει ή προωθεί την μπάλα με το χέρι (αυτό δεν ισχύει για τον τερματοφύλακα)
Η απόσταση του τείχους για όλα τα λακτίσματα, έμμεσα ή άμεσα, είναι 5 μέτρα και ο χρόνος λακτίσματος 4΄΄.
Επίσης, άμεσο λάκτισμα είναι το κόρνερ. Το πλάγιο άουτ (αράουτ) είναι έμμεσο λάκτισμα και η επαναφορά γίνεται με το πόδι εντός 4΄΄.Ο τερματοφύλακας δεν μπορεί να πιάσει την μπάλα με τα χέρια έξω από το ημικύκλιο των έξι μέτρων. Στην περίπτωση αυτή τιμωρείται με αποβολή.Ο τερματοφύλακας επαναφέρει την μπάλα από τη θέση του άουτ και με τα χέρια και με τα πόδια. Η επαναφορά της μπάλας πρέπει να γίνει εντός 4΄΄.Ο τερματοφύλακας μπορεί να περάσει την μπάλα πέρα από το κέντρο του γηπέδου μόνο με το πόδι.Η απόσταση του τείχους για όλα τα λακτίσματα, έμμεσα ή άμεσα, είναι 5 μέτρα και ο χρόνος λακτίσματος 4΄΄.

Πότε αρχίζει ο αγώνας;

Ο αγώνας ξεκινάει από το κατάστημα αθλητικών ειδών. Ένα ζευγάρι παπούτσια για 5χ5 είναι απολύτος απαραίτητα. Μην δοκιμάσεις να παίξεις με τα μποτάκια του μπάσκετ ή τα πάνινα. Το ρίσκο ατυχήματος αυξάνεται κατά πολύ.
Τα πρώτα μου παπούτσια μου ήταν ένα ζευγάρι Adidas, δώρο για την γιορτή μου. Από τότε αγόρασα αρκετά ζευγάρια πάντα Adidas, γερά και εγγυημένα. Αλλά μόλις είδα τα καινούργια Nike Laser, αποφάσισα αμέσως να τα αγοράσω.
Θα περάσει κανένας μήνας μέχρι το επόμενο αγώνα, αλλά δεν μπόρεσα να αντισταθώ!!!

Εισαγωγή

Πρέπει να βελτιώνεσαι και να προσαρμόζεσαι στους καιρούς.
Πάνε 10 χρόνια που έκανα τα πρώτα βήματα στα γηπεδάκια 5Χ5 στα τσιμεντένια τότε γήπεδα του CUS Cagliari στην Ιταλία φορώντας παπούτσια του μπάσκετ.
Πάνε 7 χρόνια από τότε που έφτιαξα το site της ερασιτεχνικής ομάδας που έπαιζα στην Ιταλία (http://utenti.lycos.it/ilias/montifer.htm).

Βρισκόμαστε στην εποχή των blog, μια εποχή όπου χιλιάδες άνθρωποι ανεβάζουν τις σκέψεις τους στο διαδίκτιο.
Αυτό το ημερολόγιο θα καταγράφει τις σκέψεις μου, αλλά και τις απόψεις σας πάνω σε θέματα που αφορούν το 5Χ5, κυρίως σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Το blog θα καταγράφει παράλληλα όλες τις προσπάθειες για την δημιουργία μια ομάδας που αν και σε ερασιτεχνικό επίπεδο θα κάνει μικρά βήματα επαγγελματισμού.

Ευχαριστώ το ξάδελφό μου Νίκο για την υπέροχη αυτή ιδέα.