Αποθεραπεία μετά τον αγώνα

Η αποθεραπεία μετά τον αγώνα είναι σημαντική όσο και η προθέρμανση, αλλά πάντα σε ερασιτεχνικό επίπεδο αγνοείται. Προτιμάμε φυσικά το κυλικείο, αν και έχει αποδεχτεί ότι η αποθεραπεία μειώνει τους τραυματισμούς και βελτιώνει την απόδοση.

Ο στόχος της αποθεραπείας είναι:
• Βαθμιαία μείωση των χτύπων της καρδιάς
• Κυκλοφορεί το αίμα και το οξυγόνο στους μυς, αποκαθιστώντας τους την κατάσταση που βρίσκονταν πριν από την άσκηση
• Απομακρύνονται τα απόβλητα που παράγονται, όπως το γαλακτικό οξύ;
• Μειώνεται τον κίνδυνο πρηξίματος μυών.

Η αποθεραπεία αποτελείται από 2 φάσεις, 5 λεπτών η κάθε μία:
1. χαλαρό τρέξιμο
2. διατάσεις

Η αποθεραπεία είναι και μία καλή στιγμή για να μιλήσει ο προπονητής ή οι παίκτες μεταξύ τους για τον αγώνα.
Κατά την διάρκεια του χειμώνα δεν χρειάζεται να τρέχετε για 5 λεπτά κάτω από την βροχή ή το χιόνι, ενώ οι διατάσεις μπορούν να γίνουν και στο σπίτι.