Συμπληρώνοντας και ανακεφαλαιώνοντας το προηγούμενο άρθρο θα μπορούσαμε να πούμε ότι υπάρχουν 2 κατηγορίες ποτών που ενδείκνυνται για τους παίκτες του 5Χ5 και αυτά είναι τα ισοτονικά και υπερτονικά ποτά.
Ισοτονικά είναι τα ποτά στα οποία η γλυκόζη ως πηγή υδατανθράκων βρίσκεται σε μια συγκέντρωση 6% ως 8%. Έχουν την ιδιότητα να αντικαθιστούν γρήγορα τα ρευστά που χάνονται με τον ιδρώτα και παρέχουν παράλληλα την ενέργεια από τους υδατάνθρακες. Με άλλα λόγια είναι κατάλληλα για πριν και κατά την διάρκεια των αγώνων.
Υπερτονικά είναι τα ποτά με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι η βασική πηγή ενέργειας των μυών. Για αυτό θα πρέπει να καταναλώνονται μετά τους αγώνες.
Στην συνέχεια θα μάθουμε πως μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι μας τα ποτά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου